养肝等于养命！各人好，我是李医师，念念要养好肝，就要除名这养肝四步法：一疏肝，二清肝，三补肝俺去啦，四滋肾！
第一步：疏肝解郁
当今的生存节拍太快，职责压力大，熬夜加班成了家常便饭，还经常因为多样事儿不满，这些齐特地容易让肝气郁结。肝气一堵，体内气机参差，就开动多样不适，如食欲怨恨，腹胀，胁肋胀痛等。
此时就不错参考这个小方子煮水喝。此方由玫瑰花、陈皮、枸杞、红枣构成，其中玫瑰和陈皮能帮着领路气机，让气顺畅地在身体里流动；红枣和枸杞则能养肝血、补气血。另外，早上起来还不错敲敲胆经，来提振阳气；晚上睡前推推肝经，不仅能养肝，还能帮你睡个好觉。
俺去啦
第二步，清怒火
淌若你总合计口苦、口臭，眼睛又干又痒还发红，色噜噜电影晚上还睡不安妥，那很可能等于怒火太旺了。要念念改善，就不错用这个茶饮方：菊花、决明子、枸杞子，一谈煮水大约泡水喝。菊花和决明子能清怒火、明目，枸杞子还能滋补肝阴。像经常用眼、眼睛不清闲的一又友，闲居就不错多喝点！
第三步：补肝血
前边把怒火清干净了，这本事再补肝血，就不会那么容易上火。早餐不错试试五红汤。它是由红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖这五种红色食材煮的，红色在中医里和心联系，能补血。
第四步：滋肾水
好多东谈主齐容易忽略这一步，其实它特地重要。中医讲，肝属木，肾属水，水不错润泽木，肝肾又是同源的。淌若肾精不及，就没目的生成满盈的肝血，肝得不到润泽，怒火还会更旺。念念滋肾水，闲居不错多吃点玄色的食品，像黑豆、桑葚、枸杞、黄精等，这些齐是补肾的好东西。
好了俺去啦，今天的共享就到这里了，如有以上近似情况，一定要在医师的辨证率领下欺诈。咱们下期重逢！